14Feb, 2016

Sindrome Metabolica

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SINDROME METABOLICA La sindrome metabolica è una condizione clinica particolare che non indica una singola patologia ma un insieme di fattori predisponenti che, visti insieme, collocano il soggetto in una fascia di rischio elevata per malattie come diabete, dislipidemie, ipertensione e steatosi epatica ecc.. Valori predisponenti: Pressione arteriosa superiore a 130/85 mmHg Trigliceridi ematici superiori a 150 mg/dl Glicemia a digiuno superiore a 110 mg/dl Colesterolo HDL inferiore a 40 mg/dl nell’uomo o a 50 mg/dl nelle femmine Circonferenza addominale superiore a 98-102 centimetri per gli uomini o a 85-88 […]
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14Feb, 2016

Come aumentare il metabolismo

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COME AUMENTARE IL METABOLISMO IN POCHI SEMPLICI PASSI Cari lettori, credo che oltre a dare consigli dietologici – nutrizionali, lo scopo di un serio professionista sia quello di educare o rieducare ad uno stile di vita sano, ad una sana alimentazione per aumentare e prolungare il benessere fisico come quello di allontanare le patologie correlate ad uno cattivo stile di vita come ad una errata alimentazione. Una dieta equilibrata e completa non ha bisogno di una integrazione esterna. L’apporto di micro e macro nutrienti dovrebbe essere sufficiente a mantenere uno […]
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14Feb, 2016

Meno zucchero fa dimagrire

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Mangiare meno zucchero fa dimagrire. A volte si scopre l’acqua calda. Sono anni che cerco di combattere l’assunzione di zucchero, il vero nemico della nostra salute ed un ennesimo lavoro scientifico, pubblicato in una rivista della British Medical Association quest’anno, suggerisce che calando la quantità di zuccheri assunti si può ridurre il peso corporeo. Confermando ancora di più quanto asserisco e suggerisco a tutti i pazienti. Mangiare cibi ricchi di zuccheri e carboidrati raffinati, a volte inseriti nei cibi in maniera subdola, aumenta notevolmente la concentrazione di zucchero nel sangue. […]
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14Feb, 2016

Curare il mal di gola

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Curare il mal di gola naturalmente. L’inverno, così come le stagioni, non sono più programmabili, o come si dice, “quelle di una volta”. Una volta veniva l’inverno e ci si copriva. Oggi viene l’inverno con giornate ghiacciate alternate a giornate di scirocco africano e ci si scopre. Basta prendere un po’ di pioggia o esporsi a sbalzi di temperatura per avere un assaggio dei disturbi tipici della brutta stagione. Tra questi, uno dei più fastidiosi è il mal di gola. Vediamo quali sono le cure naturali per sconfiggere faringiti e […]
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10Feb, 2016

Regole Brucia Grassi

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Vi ricordo che il corpo brucia più calorie nel digerire le proteine che i carboidrati, quindi un semplice trucco da abbinare ad ogni pasto, un po’ più di proteine e un po’ meno carboidrati, soprattutto a colazione. Sostituite i carboidrati raffinati, con carboidrati integrali evitando di mangiarli la sera. Yogurt greco, buono e delizioso, è un alimento ricco di proteine e povero di grassi. Congelatelo ed utilizzatelo come gelato, con un po’ di caffè caldo come dessert. E’ ricco di fermenti lattici, ha pochi grassi ed una buona quantità di […]
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10Feb, 2016

Regole del Metodo NutriSalus

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Di seguito alcune regole basilari che fanno parte del metodo NutriSalus e che vi permetteranno di bruciare qualche caloria, perdere qualche chilo ed aumentare la vostra energia e forza vitale. Non si tratta delle solite restrittive regole che non permettono di esere seguite per lungo tempo. Sono solo semplici consigli che, se applicati costantemente, ci permettono di migliorare il nostro stato di salute, migliorare i nostri parametri vitali, e mangiare con soddisfazione. Regola 1: comincia a bruciare calorie fin dal mattino, scegliendo una colazione a base di proteine (sempre), spremute […]
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